Skocz do zawartości

Recommended Posts

Zdecydowanie olejek CBD. Sam stosuje olejek 10% na lepszy sen i pomaga bardzo. Wiadomo trzeba brac systematycznie bo nie zadziala po jednej kropelce  No i trzeba znalezc dobry olejek full spectrum.

No i drugi naturalny środek to Ashwagandha. Ułatwia zasypianie i koi nerwy.

 

Nie wiem również czy przeglądasz informacje na telefonie, ale polecam tego nie robić przed snem bo na wydzielanie się melatoniny bardzo źle wpływa niebieskie swiatło z telefonu. 

Edytowano przez daim
Link to postu
Udostępnij na innych stronach
  • 4 weeks later...

Od lutego łykam sobie zwykłe zma/zmb na noc - z pół h max przed snem. Magnez, cynk + b6. Nie działa to nasennie, ale na 100% spokojniej mi się śpi, zwłaszcza po dniu treningowym, gdy czasami gorzej ze spaniem. Normalnie po +-7h snu jestem jeszcze zmulony, po zma wyraźnie mniej. Ashwagandhy nie polecam. Przysłali mi darmowe próbki w zeszłym roku do zamówienia - dwa razy łyknąłem i dwa razy miałem takie po*ebane sny, że szok:E. Jest o tym coś w necie.

Link to postu
Udostępnij na innych stronach
  • 4 weeks later...
  • 1 month later...

Lekka relaksująca aktywność fizyczna przed snem (z mojej strony polecam jogę, zwłaszcza z Agatą z Poczuj się lepiej, jest na youtube), jak ktoś pisał - odstawienie ekranów. Na mnie dobrze działają też zioła i miód. Z ziół świetnie spisuje się na przykład werbena i suszona lawenda. Bardzo dobry jest również chmiel, ale dosyć obrzydliwy. </3 Z miodów najlepiej mi się spisał miód lawendowy (polecam miody Pasieka z pasją, bo mają w ofercie miody nierozgrzewane, co oznacza, że zachowują większość wartości odżywczych <3). Jeśli problemem jest wyregulowanie rytmu dobowego, na pół godziny przed snem możesz spróbować melatoninę. No i na koniec polecam też profil Pani od snu na ig. :D

Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gość
Odpowiedz...

×   Wkleiłeś treść z formatowaniem.   Przywróć formatowanie

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Utwórz nowe...