Jak już wcześniej na labie pisałem. Bilans musi być na -.
Głównie to trzeba ograniczyć jedzenie słodyczy, podjadania między posiłkami, również uwzględniając napoje. Jak już coś przekąsić to jakieś, jabłko, banan itp - będzie zdrowiej.
Drugim czynnikiem jest ruch. Tutaj wystarczy na początek sam spacer - np. godzina dziennie. Można np. do pracy zamiast tramwaju przejść się (na początek może to być tylko kilka przestanków). Po jakimś czasie można dodać rower, basen bieganie i będziemy chudnąć.