ithardwerowe odchudzanie!

[Roman_PCMR 116]

Temat byl poruszony na pclab i nawet byl popularny. Zaczynamy i tutaj. Ile schudliscie? Jakie macie tipy, porady itp

[hwdp43 237]

Masa , masa i jeszcze raz masa

[Tankietka 37]

Moja rada być na deficycie kalorycznym i tyle 

 

Serio, schudnąć to jest taki banał, że nie wiem jak można mieć z tym problem jeśli nie ma się grubych zawiłości chorobowych wpływających na wagę.

 

Warto mieć małą bieżnię pokojową by zejść z kaloriami w razie W w danym dniu. Robisz kroki oglądając np. serial.

Edytowane 7 godzin temu przez Tankietka

[Pan Mateoo 106]

30 minut temu, Roman_PCMR napisał(a):

Jakie macie tipy, porady itp

aghhhhhhhhhhhh wszyscy mowia jak schudnac etc a nikt nie mowi jak zgrubnąć 

[MajQ 5]

15 minut temu, Pan Mateoo napisał(a):

aghhhhhhhhhhhh wszyscy mowia jak schudnac etc a nikt nie mowi jak zgrubnąć 

jeść i leżeć

[jagular 132]

Mój tip jest taki, że żebyś mógł schudnąć, musisz wdrożyć w życie tipy o których od dawna doskonale wiesz  

[NotQuite 51]

Wykluczyć całkowicie niezdrowe żywienie.

Jeść zdrowo i brać witaminy. Trzymać się owoców i warzyw niezależnie od tego jak się za nimi nie przepada.

Jak masz to opanowane, to zrobić stały deficyt kaloryczny.

Jak to opanowane, to zacząć robić jakieś fizyczne rzeczy.

 

No i trzymać się z daleka od trenerów, influłencerów, samozwańczych ekspertów itp. Im zależy tylko na pieniądzach, a ty jesteś wyłącznie narzędziem.

[J4Z66 14]

1 godzinę temu, hwdp43 napisał(a):

Masa , masa i jeszcze raz masa

A bez metki nie ma sylwetki 

[kamassss 58]

2 godziny temu, Roman_PCMR napisał(a):

Temat byl poruszony na pclab i nawet byl popularny. Zaczynamy i tutaj. Ile schudliscie? Jakie macie tipy, porady itp

-49 kg od polowy maja br

[Roman_PCMR 116]

17 minut temu, kamassss napisał(a):

-49 kg od polowy maja br

Co zrobiles? Ile ruchu, jaka dieta?  

[kamassss 58]

Dieta.

W zasadzie brak. Na początku zacząłem liczyć kalorie- max 1000. Niestety brak czasu, ogólne przemęczenie oraz nieustanne sraczki spowodowały, że to zawiesiłem. Zero słodyczy, słodkich napoi, jedzenie max do 16 w ograniczonych ilościach. Głodówki. 2-3 dni to była norma. Pierwszy dzień takiego cyklu zawsze był najcięższy, dwa kolejne dni nie stanowiły w moim przypadku problemu. Ale, ja zawsze potrafiłem nic nie zjeść przez cały dzień i dopiero po pracy się nażreć. Jako, że było ciepło, to i jeść się nie chciało. Woda, a później napoje bezcukrowe. Pierwsze 3 miesiące to spadek po 13 kg/ mc. Pomijając pierwsze 2 tygodnie sraczek, to ten czas był najłatwiejszy z całego cyklu. Potem się zatrzymało i tak, raz 5 kg/mc czasem mniej. Zależnie jak bardzo się trzymałem wytycznych, czy miałem jakąś imprezę albo chorowałem.

Od 2 miesięcy jest znaczny spadek efektów. Zrobiło się zimno i nie jestem w stanie utrzymać ścisłego postu  Ale około 5 kg co miesiąc i tak spada

 

Ruch

 

3-4 razy w tygodniu- pomijając stany chorobowe, wtedy przestój. Cardio 60 min+ maszyny jakies 30 min, do tego drążek. Od jakiegoś czasu ćwiczę też z kamizelką o macie 30 kg i znowu widać poprawę.

 

W sezonie zimowych przyhamowałem, chcę to utrzymać z minimalnymi spadkami. Na wiosnę powtórka, jeszcze 20 kg chce

 

 

PS. Tak, jestem świadom efektu jojo i tego jak bardzo jest to niezdrowe. Dość dobrze się przebadałem wraz ze skanem USG, jest ok. Chce zejść maksymalnie ile się da. Mam nadzieję, że nie nadrobię tego do pierwotnego stanu. Jeśli wszystko się uda, czyli zejde te 70 kg, to zakładam możliwość odrobienia 20 kg w dłuższej perspektywie czasu. Nie chcę, ale różnie może być. Jeśli więcej, to znowu podejmę drastyczne metody

Edytowane 4 godziny temu przez kamassss